این سایت صرفاً جهت اطلاع رسانی در زمینه تجهیزات زیبایی می باشد.

کلاژن چیست؟

کلاژن چیست؟

کلاژن (collagen) فراوان‎ترین پروتئین در بدن شما است و حدود یک سوم ترکیب پروتئین آن را تشکیل می‎دهد.

کلاژن یکی از اجزای اصلی ساخت استخوان‎ها، پوست، ماهیچه‎ها، تاندون‎ها و رباط‎ها است.

این ماده همچنین در بسیاری از قسمت‎های دیگر بدن از جمله رگ‎های خونی، قرنیه و دندان‎ها یافت می‎شود.

شما می‌توانید کلاژن را به عنوان “چسبی” در نظر بگیرید که همه این موارد را در کنار هم نگه داشته ‎است.

در واقع، این کلمه از کلمه یونانی “kólla” گرفته شده ‎است که به معنی چسب است.

 

وظیفه کلاژن در بدن چیست؟

تأثیر کلاژن بر روی زیبایی و سلامت پوست
تأثیر کلاژن بر روی زیبایی و سلامت پوست

حداقل 16 نوع کلاژن وجود دارد. چهار نوع اصلی عبارتند از نوع I ، II ، III و IV

بیایید نگاهی دقیق تر به چهار نوع اصلی کلاژن و نقش آنها در بدن بیندازیم:

نوع I . این نوع 90 درصد کلاژن بدن شما را تشکیل می‎دهد و از فیبرهای متراکم تشکیل شده است و ساختار پوست، استخوان‌ها، تاندون‎ها، غضروف فیبری، بافت همبند و دندان‎ها را تأمین می‎کند.

نوع  II این نوع از الیاف فشرده‎تر ساخته شده و در غضروف‎های لاستیکی یافت می‎شود، که مفاصل شما را محکم می‎کند.

نوع III. این نوع از ساختار ماهیچه‎ها، اندام‎ها و شریان‎ها پشتیبانی می‎کند.

نوع IV. این نوع به تصفیه‎کردن کمک می‎کند و در لایه‎های پوست شما یافت می‎شود.

با افزایش سن، بدن شما کلاژن کم و با کیفیت پایین تر تولید می‎کند. یکی از علائم قابل مشاهده آن در پوست این است که پوست سفتی خود را از دست داده و نرم می‎شود. غضروف نیز با افزایش سن ضعیف می‌شود.

 

مواد مغذی تأثیرگذار در افزایش تولید collagen

تمام کلاژن به عنوان پروکلاژن تولید می‎شود. بدن شما با ترکیب دو اسید آمینه – گلیسین و پرولین، پروکلاژن می‎سازد. در این فرایند از ویتامین C استفاده می‎کند.

می‎توانید با دریافت مقدار زیادی از مواد مغذی زیر به بدن خود در تولید این پروتئین مهم کمک کنید:

ویتامین C. مقادیر زیادی در مرکبات، فلفل دلمه‎ای و توت فرنگی یافت می‎شود.

پرولین. مقدار زیادی در سفیده تخم‎مرغ، جوانه گندم، محصولات لبنی، کلم، مارچوبه و قارچ یافت می‎شود.

گلیسین. مقدار زیادی در پوست مرغ و ژلاتین یافت می‎شود، اما گلیسین در غذاهای مختلف حاوی پروتئین نیز یافت می‎شود.

مس. مقادیر زیادی در خرما، دانه کنجد، پودر کاکائو، بادام هندی و عدس یافت می‎شود.

علاوه بر این، بدن شما به پروتئین با کیفیت بالا نیاز دارد که حاوی اسیدهای آمینه مورد نیاز برای ساخت پروتئین‎های جدید است. گوشت، مرغ، غذاهای دریایی، لبنیات، حبوبات و توفو حاوی منابع عالی اسیدهای آمینه هستند.

 

چیزهایی که به کلاژن آسیب می‌رسانند

خوردن بیش از حد شکر و کربوهیدرات‎های تصفیه شده. شکر توانایی کلاژن در ترمیم خود را مختل می‎کند.

مصرف شکر افزوده شده و کربوهیدرات‎های تصفیه شده را به حداقل برسانید.

گرفتن بیش از حد آفتاب. اشعه ماوراء بنفش می‎تواند تولید کلاژن را کاهش دهد.

از قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب خودداری کنید.

سیگار کشیدن. سیگار تولید کلاژن را کاهش می‎دهد.

این عمل می‎تواند بهبود زخم را مختل کرده و منجر به ایجاد چین و چروک شود.

برخی از اختلالات خود ایمنی مانند لوپوس نیز می‎توانند به کلاژن آسیب برسانند.

 

برخی مطالب پیشنهادی

قبلی
تاثیر دستگاه پلاژن بر زیبایی
بعد
درما اف چیست؟

نظرتان را بنویسید

به کمک نیاز دارید؟ ارتباط با پشتیبان